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El fascinante mundo del Yoga

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El yoga es una técnica que cada vez se practica más en nuestro país, por ello, te invitamos a que leas y descubras más sobre esta técnica con  esta entrevista realizada a Mercedes de la Rosa, dueña del magnifico espacio de referencia, Zentro Urban Yoga

ENTREVISTA SOBRE EL YOGA

¿Cómo surge tu afición por el yoga?

Durante una época de mi vida tuve problemas de insomnio. Era muy joven y lo pasé muy mal. Alguien me recomendó que probara el yoga dinámico. Yo había probado el yoga anteriormente pero uno más tranquilo, y me había generado más ansiedad por lo que al principio fui un poco reticente… Pero cuando salí de la primera clase ¡me sentí tan bien! Empecé a notar los beneficios muy rápidamente y nunca más lo dejé. De eso hace casi 20 años.

¿Cómo surgió la idea de abrir este centro?

Hace 12 años abrimos el primer estudio Zentro Urban Yoga en Barcelona. Tanto mi socia como yo habíamos vivido mucho en el extranjero y practicado yoga en distintos centros de distintos países y decidimos abrir en Barcelona el centro que nos hubiera gustado encontrar. Teníamos muchas ganas de abrir en Madrid y hace un año y medio lo hicimos.  ¡Estamos felices!

¿Con qué frecuencia es bueno practicarlo para que surja el efecto?

Como todo, contra más se practique, más rápidamente se notan los beneficios. Pero recomendamos practicar yoga por lo menos  dos veces por semana para notar los efectos tanto físicos como internos. Me gustaría que explicaras brevemente los tipos de yoga que existen y en que nos beneficia cada uno.Existen muchos tipos de yoga, pero los más extendidos en Occidente son los que combinan posturas físicas con respiración y relajación, nos pone forma físicamente, al mismo tiempo que aumenta nuestro autoconocimiento y calma interior.

Ashtanga: se trata de unas series de posturas con un alto nivel de exigencia física y de concentración. Únicamente se puede avanzar en la práctica si se ha superado la postura anterior. Recomendado para personas que buscan un reto físico para adquirir fuerza y resistencia.

Vinyasa; es un estilo fluido y vigoroso que entrelaza las posturas de forma dinámica y las sincroniza con la respiración. Recomednado para quienes buscan ganar fuerza, flexibilidad y tonificación, además de  relajarse interiormente.

Iyengar: es una práctica basada en el alineamiento y la precisión. Se utilizan bloques y cintas que ayudan a progresar. Es recomendable para personas que tienen lesiones o dolencias pues facilita la práctica.

Restaurativo: práctica que ayuda a soltar y relajar tensiones,  y a recuperarse de dolencias y lesiones,. Se mantiene las posturas durante bastante tiempo para profundizar en ellas y permitir que el cuerpo y la mente suavemente se relajen y se abran.

Kundalini: es una práctica más “mística” focalizada en la respiración, la meditación y el canto. Perfecto para quienes buscan combinar lo físico y lo espiritual.   

¿A nivel psicológico y físico qué nos aporta?

El yoga es una práctica cuyo objetivo último es devolver el estado natural a nuestra salud, bienestar físico y serenidad mental que vamos perdiendo con el paso del tiempo y determinadas circunstancias. Los beneficios del yoga son interminables, pero diría que los más inmediatos son la tonificación de los músculos del cuerpo, la segregación de endorfinas, que nos permiten sentirnos mejor física y anímicamente, la estimulación de los órganos y sistemas del cuerpo –circulatorio, digestivo, inmunológico, nervioso- y sobre todo, la calma interior. A largo plazo, la práctica continuada del yoga disminuye los niveles de estrés, lo que nos permite tomar más conciencia de nosotros mismos y de todo lo que nos rodea, aumentando nuestra capacidad de atención y concentración.

¿Qué papel juega la respiración en todo esto?

Respirar es el acto que nos permite oxigenarnos y llenarnos de vida. Si lo hacemos de manera limitada, así es como nos sentiremos física y anímicamente. Una respiración consciente y profunda permite el buen funcionamiento de órganos, glándulas, sistemas (especialmente el nervioso) y cerebro. Vivimos a un ritmo acelerado; con prisa y deprisa, y así respiramos. Utilizamos únicamente un tercio de nuestra capacidad y lo hacemos de manera inconsciente. Este automatismo, junto a la escasez de oxígeno, tienen efectos negativos tanto en el organismo como en la mente y el ánimo. La respiración es capaz de mejorar la fuerza física, la resistencia contra enfermedades y cansancio, estados de ánimo decaídos, aminorar tensiones, mejorar la luminosidad de la piel ¡y muchas cosas más! El problema es que ¡nadie nos enseña a respirar! Y el yoga es una técnica que nos hace tomar conciencia de su importancia y nos enseña cómo utilizarla.

¿Por qué crees que una marca como Decléor puede formar parte de esta técnica?

Al igual que el yoga, Decléor tiene un enfoque muy holístico del bienestar puesto que cuida la piel, además del cuerpo y la mente. A través de la naturaleza y de la ciencia, regenera a la persona por fuera y por dentro. 

¿ Recomendarías Decléor ?

¡Claro, me encanta Decléor! La utilizo desde hace un tiempo y he notado los beneficios muy rápidamente tanto en la piel como en el pelo. Al igual que la alimentación, me gusta que lo que pongo en mi cuerpo sea 100% natural.

¿Qué le aconsejarías a aquellas personas que quieren comenzar a practicar, pero no encuentran el tiempo o no se terminan de decidir?

¡Que lo prueben! Los beneficios que proporciona son tantos que seguro que encontrarán el tiempo necesario y se terminarán de decidir. Dedicamos mucho tiempo a cosas que seguramente no nos aportan tanto. ¿Por qué no hacerlo a algo que nos da tanto bienestar?

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